[...] razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Za długa przerwa między tymi posiłkami. Chodzisz do szkoły? Wciśnij ok 9 jakiś posiłek. Postaraj się dać pierś z kuraka, warzywa i jakiś tłuszcz oliwa z oliwek i olej lniany np. Przy pomocy Vitalmaxa sprawdź jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych. [...]
[...] i spróbuję go zakończyć.Temat się oczywiście nie wyczerpał ale jakoś dziwnie skręca na inne obszary. Do Izolatora. Nie ma obiektywnych użytkowników forum. Każdy ma jakiś interes.Jeden chce pochwalić inny skrytykować,ale wszędzie ukryty jest mniejszy lub większy własny interes. Do f***mastera. "nie wiem o jakis slepych oczach [...]
[...] byc takich reakcji na winstrol a Twoj spadek libido po tribullusie jest zastanawiajacy dla mnie jest to prawie niemozliwe i moze efekt psychologiczny bral tu role.Napisz tez jaki to jest tribullus czy to kompleks z dodatkami jakis pierwiastkow bo to rowniez moze miec wplyw na libido.Mozesz sobie w trakcie podawac cynk poniewaz (choc tu rowniez [...]
[...] go w parterze nie moglem mu nic zrobic bo jak tylko troche sie wychylilem walil mnie rowno, wiec przez dobre kilka minut tarzalismy sie po ziemi probojac jakos dobrze sie ustawic(ja probowalem, jaki byl jego cel niewiem) i dopiero gdy sie zmeczyl porzadnie trafilem go w lep reka. a jak jest u Ciebie z typowym przebiegiem walki? McLogan
Acha Pudzian na Arnoldzie też nie robił rewelacji z Axlem ważącym 166kg. W necie jest filmik jak Pekanov podnosi Axla ważącego 177kg - widać jaki to jest ciężar. Zresztą wystarczy spojrzeć na wyniki Axla na maksa z mistrzostw ifsy. 180 to cholernie dużo i wynik na najwyższym światowym poziomie - Mateusz musi mieć cholernie silne barki. Ciekawe czy [...]
[...] działu (przede wszystkim) ale i nie tylko poziom niektorych wypowiedzi - i zapewne kazdy zainteresowany domysla sie w tej chwili o co sie rozchodzi - jest ponizej poziomu jaki bede tolerowal na sfd, jak ktoś ma cos do powiedzenia - piszcie smialo zazelenie/skarge/uwage w odpowiednim do tego dziale, bo tutaj w dziale DOPING do wyjasnienia [...]
[...] w ogóle wstawić? Generalnie problemem WSZYSTKICH siłowni w Łodzi jest to, że w 95% przypadków sprzęt wybierają ludzie nie mający zielonego pojęcia o treningu i o tym, jaki sprzęt jest przydatny i przyzwoity. W efekcie tego jest kupa kompletnie niepotrzebnych gratów, brak sprzętu naprawdę przydatnego, a właściciele klubów mają w głębokim [...]
[...] ------------------------------ Uważam że na przedramiona też trzeba poświęcić trochę czasu i nie ma co im odpuszczać... Chciałbym się dowiedzieć: w jaki sposób zmienić połączenia (o ile wogole jest taka potrzeba) ? czy liczba serii i powtórzeń podchodzi bardziej pod trening na mase czy siłowy? eeroo o jakich podstawowych [...]
btw co jest Twoim celem?? Masa, rzezba?? Sila? jaki masz staz?? Jaki sprzet?? dieta jakas?? suple czy cos?? plan troszke z***any cwicz poniedzialek-sroda-sobota poniedzialek-klatka z bicem sroda-plery z tricem sobota-nogi z barkami zaczynaj zawsze cwiczyc od wiekszej grupy miesniowej, czyli najpier plery a pozniej tric, najpierw klata pozniej ric, [...]
[...] jeszcze odczuwam w przedramieniu. W Młotach zmniejsze obciążenie, bez sensu robić hantlami zakres powtórzeń 5/4. W dipach dołożyłem 2,5 kg, a w pompkach 5kg i to jest maks jaki mi się zmieści do plecaka 4 krążki po 5kg. Trening się troche wydłużył, około 1,5h z racji długich przerw (w trakcie podciągania, dipów robiłem 3 minutowe przerwy [...]
otręby zwierają więcej błonnika niż płatki. błonnik SPOWALNIA wchłanianie białka... powiem tak - na poziomie amatorskim, jaki ja i 90% forum prezentujemy (nie wiem jak Ty więc sie nie wypowiem) to spowolnienie nie zaważy za bardzo na naszej regeneracji potreningowej (inaczej-my tego tak bardzo nie odczujemy) jednak jest to zasada. co więcej nie [...]
[...] moze ktos uniknie byka "w towarzystwie". choc ja unikam takich wyrazen jak do kogos pisze, bo piszac (POPRAWNIE KUWA!) "a nuż się uda" wiekszosc osob pomysli "okuwa, jaki matol", wiec po co ryzykowac. swoja droga zrobiles 2x orta w ostatnim czasie przy uzyciu "jakichś", wiec pilnuj sie. };-) tak, notuje bledy kazdego z Was. tak, gala 202 [...]
[...] a zarobić?" Duzo to Ty robisz/robiles na swoich splitach dlatego sie przetrenowywales - w normalnym treningu robi sie wiecej co nie oznacza od razu duzo! Nawet sposob w jaki piszesz jasno pokazuje mi jak miales ukierunkowany trening, stad jesli przeszedles na hita i Twoj organizm odpoczywa od tych przetrenowujacych Cie splitow to masz [...]
ale problem jest w jaki sposob mam ją wprowadzić?? Widzę że ciężko wam to zrozumieć...podam przyklad.Rano: 3 kanapki:z serem, szynką i almette. Szkoła: 2 bulki: ser żółty i nutella. Po szkole 15. dopada mnei glód, mijam się z mamą w przejściu (gdzieś jedzie) pytam co na obiad ona mówi że nie zdążyła zrobić obiad( ja juz pod.kur.wiony), nie miałem [...]
Jaki sens jest rzeźbić (i co przede wszystkim rzeźbić?) przy niedowadze 15kg? Nie rozumiem Cię. Twoim celem powinna być sucha masa mięsniowa. Edit: No chyba, że Twoim celem jest wysuszona sylwetka a'la Bruce Lee, gdzie widać każdy szczegół, prócz masy... A swoją drogą trening, który tu widzę jest do niczego. To wg Ciebie są podstawowe ćwiczenia? [...]
Mawashi w jaki sposób mam np jeden przysiad robić ok 60sekund? Zrobienie jednego idealnego przysiadu ze sztangielkami w ręku trwa max 10-15sekund. Z reszta ćwiczeń jest podobnie. Wiec jak to robić
Ja wiem, jaki ty masz ideał urody - taki jak większość kobiet. Smukłe, super jędrne ciało bez zarysów mięśni, z płaskim brzuchem i krągłą pupą. Taki jest ten promowany ideał piękna. Dramat jest taki, że to jest z reguły ciało, które się ma zapisane w genach, albo nie. Jak się nie ma, to praktycznie nie sposób go osiągnąć. Bo jakiekolwiek [...]
[...] Ciebie zrozumiec stad jesli slowo zakaz kojarzy sie tobie zle bede unikał ( w tym dziale ) Jednak mam wrazenie sporej nieszczerosci Ty wiesz co Tobie tu wolno a czego nie, jakim ograniczenią i nakaza podlegasz Ale zastanawia mnie tez nagla zmiana Twego tonu, ucieczka od no dosc konflikowych zachowan ( ktore i ja przejawiam nie mniej) Co sie [...]
Kanarek po co te komy tutaj odwalasz I grasz sceny dyplomaty, opowiadasz brednie pod publike, jaki jestes pokojowo nastawiony a w dziale dla modow do ktorego Mateo prosil bys nie wchodzil wklejsza foty z przekazem "PIEPRZ SIE" Nutrifarm jest znaczaca, istotna czescia sfd Mateusz dal ci moda bo Nutri zyczyl sobie tego po twoich [...]
ISOPUROWE SENSACJE !!!
